Hogyan válasszunk játékszéket a hátfájás enyhítésére

A legjobb játékszék a hátfájdalmak csillapítására egy valóban állítható deréktámasszal, a combjaihoz elég mély üléssel és egynél több szögben dönthető és rögzíthető háttámlával, nem pedig pusztán versenyszerű megjelenése miatt. Ez az útmutató végigvezeti Önt, hogy mi számít valójában, amikor hátfájásra játékszéket vásárol, hogyan állítsa be helyesen, miután megérkezik, és amikor a szék önmagában nem elég. Mindenkinek íródott, aki hosszú időt tölt játékkal, tanulással vagy íróasztal melletti munkával, és ezt kezdi érezni a hát alsó részén, a csípőjén vagy a vállán.

Mielőtt továbbmennénk, egy dolgot tisztázni kell: a szék kényelmesebbé teheti a hosszan tartó ülést és támogathatja a jobb testtartást, de nem a hátfájás vagy az alapbetegség kezelésére szolgál. Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, érdemes időt szánni arra, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel a folyamatos hátfájásról, ahelyett, hogy bútorokra hagyatkozna annak orvoslására.

Amire szükséged lesz

• Hozzávetőleges elképzelés az Ön magasságáról és lábhosszáról, mivel az ülésmélység és magassági tartomány a testarányaitól függ, nem csak a szék mérettáblázatától
• Mérőszalag, amellyel ellenőrizheti az asztal magasságát, valamint a padló és a térd közötti távolságot, amikor ül
• Elegendő alapterület ahhoz, hogy a szék hátradőljön, és az alapja szabadon mozogjon az Ön padlótípusán
• Tudatában kell lenni annak, hogy a fájdalom valójában hol ül, a hát alsó részén, a csípőn, vagy a hát felső részén és a vállakon, mivel ez megváltoztatja a legfontosabb jellemzőket

Hogyan válasszunk játékszéket hátfájásra

1. Gondolja át, honnan ered a kellemetlen érzés. Az alsó hátfájás általában az ágyéktámaszra és az ülésmélységre mutat prioritást, a csípőfájdalom gyakran az ülés szélességére és a párna szilárdságára, a váll- vagy nyaki fájdalom pedig a kartámaszra és a fejtámla helyzetére.
2. Előnyben részesítse az állítható deréktámaszt a drámai versenyautó sziluettel szemben. A felfelé, lefelé és mélyen mozgó derékpárna vagy beépített deréktáji rendszer többet tesz a kényelemért, mint a megerősített oldalpanelek.
3. Ellenőrizze az ülésmélységet a saját lábhosszához képest. Hozzávetőleges útmutatásként nagyjából két-három ujjnyi távolságra van szükség az ülés elülső széle és a térd támlája között, ha teljesen hátra ül.
4. Keressen olyan háttámlát, amely széles tartományban dönthető, és több szögben is rögzül, nem csak teljesen függőlegesen vagy teljesen laposan. Az, hogy enyhén hátradőlhet, és a széket ott rögzítheti, leveszi a terhelést a gerinc alsó részéről a hosszú edzések során.
5. Válasszon több irányban állítható karfát, legalább felfelé és lefelé, ideális esetben előre, hátra és oldalra. A helyesen elhelyezett karfák megakadályozzák a vállak előrekerekítését, ami közvetve csökkenti a feszültséget a háton lejjebb.
6. Ellenőrizze, hogy a fejtámla magassága és szöge állítható-e, nem pedig egy pozícióban rögzítve, különösen, ha játék közben hajlamos dőlni.
7. Ha teheti, tesztelje a dőlésfeszítést és a lengési mechanizmust, vagy olvassa el a felsorolt ​​beállítási tartományt. A csak függőlegesen záródó szék eltávolítja a fekvő kialakítás egyik fő előnyét.
8. Vegye figyelembe a kárpitozást. A légáteresztő háló vagy perforált szövet általában jobban megfelel a hosszabb használatnak, mint a teljesen zárt szintetikus bőr, különösen melegebb helyiségekben.
9. Igazítsa a súlyt és a méretet a saját keretéhez. A jóval az Ön súlya alatti vagy a csípőjéhez képest túl keskeny szék egyenetlenül összenyomódik, és gyorsabban elveszíti a támasztékát.

A szék felállítása, amint megérkezik

1. Először állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy a lábai a padlón üljenek, a térd pedig nagyjából derékszöget képezzen.
2. Csúsztassa az ágyéktámaszt vagy a párnát addig, amíg az a hát alsó részének ívében nem helyezkedik el, ne feljebb, a lapockák közelében.
3. Állítsa be az ülésmélységet, ha állítható, hogy a háta elérje az deréktámaszt, miközben hagyja a két-három ujjnyi távolságot a térde mögött.
4. Állítsa be a karfákat úgy, hogy vállai ellazuljanak, könyöke pedig derékszögben üljön gépelés vagy vezérlő használata közben.
5. Állítson be egy kis dőlésszöget ahelyett, hogy az ülőcsavart függőlegesen órákig tartsa, és rögzítse a helyére, hogy ne küzdjön folyamatosan a dőlésszöggel.
6. Ellenőrizze újra az íróasztal és a monitor magasságát az új üléshelyzethez képest, mivel a szék felemelése vagy leengedése megváltoztatja a szem vonalát. Ez ugyanolyan fontos a játékmonitor helyes elhelyezéséhez, mint a kényelemhez.

Tippek és hibaelhárítás

Ha egy hét használat után is fáj a deréktája, gyakran az ülésmélység vagy az ágyéki helyzet a felelős, nem pedig maga a szék. Próbálja meg lejjebb vagy sekélyebbre mozgatni az ágyékpárnát, mielőtt azt feltételezné, hogy a szék nem megfelelő az Ön számára. Ha a csípője vagy a combja elzsibbad, az ülés valószínűleg túl mély vagy túl szilárd a vázához képest, és ezt semmilyen deréktáji beállítás nem fogja önmagában megoldani.

A váll- és csuklófeszülés általában a kartámasz magasságára, nem pedig a háttámlára vezethető vissza, ezért ellenőrizze ezeket, mielőtt a szék gerinctámaszát hibáztatná. Érdemes a markolatának megfelelő gamer egeret is kiválasztani, mivel a kényelmetlen fogás a vállát és a hát felső részét rossz pozícióba kényszeríti hosszú munkamenetek során, függetlenül attól, hogy milyen jó a szék. Azok a játékosok, akik másképpen fognak kapaszkodni, például a karomstílusban, szintén előnyt jelenthetnek a markolat stílusához illő egérforma előnyeiből, ugyanazon ergonomikus beállítás részeként.

Végül ne feledje, hogy egyetlen szék sem helyettesíti a mozgást. A hosszú játékmenetek során óránkénti állás, nyújtás vagy séta többet tesz a hát egészségéért, mint magán a széken végzett egyetlen beállítás.

Gyakran ismételt kérdések

Valóban segítenek a játékszékek a hátfájáson?

Egy jól beállított játékszék, megfelelő deréktámasszal és megfelelő ülésmélységgel kényelmesebbé teheti az ülést, és jobb testtartást biztosít a hosszú üléseken. A hátfájás kezelése helyett inkább a kényelemérzetet támogatja, ezért a folyamatos vagy súlyosbodó fájdalmat továbbra is egészségügyi szakembernek kell ellenőriznie.

Hátfájás esetén jobb egy irodai szék, mint egy játékszék?

Nem feltétlenül. Az állíthatóság, a deréktámasz, az ülésmélység és az anyag számít, nem az, hogy a széket játékra vagy irodai termékként forgalmazzák. Egyes ergonomikus irodai székek jobb beállítási tartományt kínálnak, mint a belépő szintű játékszékek, míg a felső kategóriás, ergonomikus játékszék márkák számos hasonló tulajdonsággal rendelkeznek.

Milyen gyakran kell beállítani vagy cserélni a játékszéket?

Néhány havonta ellenőrizze újra a deréktáj helyzetét és az ülésmagasságot, mivel a testtartási szokások idővel változnak, és a párnázás természetesen összenyomódik az évek során. Ha a párnázás érezhetően laposabbnak tűnik, vagy a fekvőtámasz már nem rögzül szilárdan, ez annak a jele, hogy a széket ki kell cserélni vagy a párnát fel kell frissíteni.

Mi a fontosabb, a deréktámasz vagy a karfa?

Az ágyéktámasz általában nagyobb közvetlen hatással van a derékfájásra, mivel támogatja a gerinc természetes ívét. A karfa a leginkább számít a váll és a nyak megerőltetésére, így mindkettő szerepet játszik attól függően, hogy hol jelenik meg a kellemetlen érzés.